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不同情境下的應對方式略有差異。下方依「親密關係 / 職場 / 家庭社交」三種情境分類，方便你找到貼近自己處境的策略。
應對戰術不是「贏」對方，而是讓自己不再被觸發——降低情緒被消耗的程度，保留能量做真正重要的事（自我照顧、準備計畫、求助）。
最常見的工具是「灰石法（Grey Rock）」——刻意成為無趣、無情緒反應的對象，讓操控者失去獲得情緒回應的興趣。但灰石法不是萬靈丹，要視情境選擇用法。
這頁集合了與「應對戰術」相關的所有文章， 依「親密關係 / 職場 / 家庭與社交圈」三種情境分區塊。 目前共有 1 篇相關文章。
傳統觀念常將「高情商（EQ）」誤解為「八面玲瓏、委屈求全的打圓場」。然而，在面對剝削型關係時，真正的高情商是「溫和但堅定地守住底線」。 當你察覺對話開始陷入上述的操縱陷阱時，請啟動三步驟防護網。
這個情境下的內容準備中⋯⋯
心理復原力、PTSD 照護、資源地圖
家暴法、保護令聲請步驟
取得個人化支援資源