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話術 Bingo
覺察工具
話術 Bingo
以下是常見的情感操控話術與處境。
勾選你曾經歷過的，不需要全部符合才算數。
⚠️ 這不是診斷工具，只是幫助你識別模式的參考。
對方說「你記錯了，這件事沒有發生」
你開始懷疑自己的記憶力
對方說「你太敏感了」
你為對方的行為道歉，但不確定自己做錯什麼
對方說「你想太多了」
你覺得自己的感受「不應該」有這麼強烈
對方在眾人前讓你難堪，事後說是「開玩笑」
你不敢跟對方表達不滿，因為怕對方更生氣
對方說「沒有人相信你說的話」
你覺得自己「很難相處」
對方否認曾說過某些話，但你清楚記得
你花很多時間反省自己是不是「太自私了」
對方說只有自己「真正了解你」
你與朋友或家人的聯繫變少了
你覺得沒有對方就活不下去
你替對方找理由解釋他們傷害你的行為
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